Er staat iets nieuws op het lesrooster van de yogastudio: Radical Relaxation.
Eigenlijk is het idee van yoga: ontspanning door inspanning en is het fysiek actief beoefenen van de asana’s – de yogahoudingen – een belangrijk deel van het yogapad.
Wat ik merk, is dat veel mensen zich ‘te moe’ voelen voor yoga-oefeningen. Vooral ’s avonds. Daarom staat er, met ingang van volgend weekend, een extra hatha yogales op zondagochtend op het programma. Maar dat terzijde.
Terug naar de avondyoga.
En de vermoeidheid.
De meeste mensen zijn mentaal moe. En dan is flinke fysiek actie eigenlijk het beste. Daar heeft mijn yogaleraar Ron een mooi stuk over geschreven en zodra dat gepubliceerd is, mag ik het ook hier delen. Dus dat komt nog.
Vroeger hadden we yin yoga op het yogalesrooster staan. Daar ben ik van teruggekomen en dat is zo’n lang verhaal, dat verdient een eigen yogablog. Nu hebben we ‘restorative yoga’, waar ik iets meer activering van de spieren tussen het hangen in en verlengen van stop. Da’s gezonder, in mijn opinie.
En dan hebben we nu dus Radical Relaxation met yoga nidra. Een geval apart. Alleen de naam al: yoga slaap. Maar je mag niet slapen! Hoezo dan???
Nou zo: je ligt en luistert en voelt.
Da’s wel héél kort door de bocht.
Je ligt, je zet een intentie, er is een bodyscan, een stukje verbinding tussen de zintuigen en het gevoel, een visualisatie en een realisatie. Een yoga nidra sessie kan een half uur duren, anderhalf uur en alles er tussenin. Of langer. Ze zeggen dat een uur yoga nidra vergelijkbaar is met 4 uur slaap…
Dus nu heb ik Radical Relaxation bedacht: eerst ongeveer een half uur asana’s die je aandacht naar binnen brengen. Yoga-oefeningen geïnspireerd door yin en restauratieve yoga, zodat je lichaam en geest, mind en zintuigen langzaam kunnen afschakelen. En in het tweede deel van de yogales doen we yoga nidra. Op die manier maak je goed verbinding met je lichaam, zak je diep weg in jezelf en maak je vervolgens contact met je geest (mind, intellect) om daar ook ontspanning toe te kunnen laten. En dan lekker naar bed! Want deze yogales staat vrij laat op het lesrooster.
Wat helemaal radicaal zou zijn, is de Spicy hatha yoga ervoor meepakken. Dan heb je een avondvullend progamma met 5 stappen van het achtvoudig pad van Patanjali (Ashtanga Yoga): pittige asana’s, wat pranayam, concentratie & meditatie en pratyahara-oefening. Gegarandeerd relaxed naar huis!
De Radical Relaxation les is op woensdagavond van 20:30-21:45, na Le Spicy van 19:00-20:15.