Bij Yoga Hathi concentreren we ons in de wekelijkse lessen voornamelijk op yogasana’s; de yogahoudingen. Het is slechts één trede van Ashtanga Yoga: het achtvoudige pad zoals beschreven door Patanjali:
- Yama’s
- Niyama’s
- Asana’s
- Pranayama
- Pratyahara
- Dharana
- Dhyana
- Samadhi
De andere treden van het yogapad worden aangeboden in workshops en cursussen met thema’s als pranayama, meditatie, verdieping in de yogafilosofie, yoga nidra, etcetera.
De vorm waarin we de asana’s doen wordt in het Westen aangeduid als hatha yoga.
Bij Yoga Hathi kan je op dit moment kiezen uit 3 vormen:
- Klassieke hatha yoga: we beginnen met een concentratie-oefening en een lichte opwarming. Dan volgen er een aantal voorbereidende houdingen en klassieke asana’s. We sluiten af met een ontspanningsoefening. We houden de asana’s gemiddeld wat langer aan dan bij een andere yogavorm. Op die manier bouw je kracht en uithoudingsvermogen op. Iedere week focussen we op een andere chakra; ander deel van het lichaam. Dat houdt de lessen interessant en afwisselend. De ene keer zal het gemakkelijker gaan dan de andere keer, want ieder lichaam is anders.
- Restorative / herstellende yoga: een combinatie van hatha en yin yoga. We gebruiken de voorbereidende oefeningen en de asana’s om het lichaam, het zenuwstelsel en de geest tot rust te laten komen. We houden de oefeningen vanuit zachtheid wat langer aan en keren naar binnen om daar stilte, rust en comfort te vinden. Zo ontstaat er meer rust in je lijf èn in je hoofd.
- Radical Relaxation: eerst ongeveer een half uur asana’s die je aandacht naar binnen brengen. Yoga-oefeningen geïnspireerd door yin en restorative yoga, zodat je lichaam en geest, mind en zintuigen langzaam kunnen afschakelen. En in het tweede deel van de yogales doen we yoga nidra. Nidra betekent slaap. Tijdens Yoga Nidra lig je, je zet een intentie, er is een bodyscan, een stukje verbinding tussen de zintuigen en het gevoel, een visualisatie en een realisatie (hopelijk). Een uur yoga nidra staat voor ongeveer 4 uur slaap. Tijdens deze les maak je goed verbinding met je lichaam, zak je diep weg in jezelf en maak je vervolgens contact met je geest (mind, intellect) om daar ook ontspanning toe te kunnen laten.
- Spicy hatha yoga (noemen we ook wel: Le Spicy): is funky, jazzy en rockt. Er gaat een muziekje aan en deels doen we de oefeningen in een flow. Je zou zomaar kunnen gaan zweten… Deze les is geschikt als je al wat ervaring hebt met yoga en/of als je wel houdt van een uitdaging.
Wat algemene opmerkingen:
- In mijn yogastudio volg je yogalessen in een ontspannen, no-nonsense sfeer.
- Bijna alle lessen worden online gestreamd via Zoom.
- De hatha yoga zoals ik die geef leunt lichtjes op Iyengar yoga; er is ruimschoots aandacht voor alignement.
- We werken op blote voeten op een yogamat. Zorg dus altijd voor schone voeten. Matten zijn te leen in de studio maar een persoonlijke yogamat is uiteindelijk beter.
- Bij Yoga Hathi werken we niet met niveaus. Ik zorg ervoor dat je uitdaging vindt als je al wat verder bent met yoga en ik heb variaties voor als je minder ervaring hebt of bij bijvoorbeeld een blessure. Zie ook mijn blog.
- Wordt veganist 😉
- Heb je specifieke klachten of ben je zwanger? Laat het me dan vooraf weten. Vanzelfsprekend ga ik hier discreet mee om. En als je twijfelt of je yoga mag doen, raadpleeg dan eerst je huisarts.
- Hier kan je lezen hoe mijn lessen zijn opgebouwd.
Yoga proberen
Wil je graag een keer proberen of Yoga Hathi biedt wat jij zoekt? Neem dan een proefles voor 10 euro! Ik vind het prettig als je een afspraak maakt, omdat ik graag de tijd neem om je te begeleiden bij je eerste yogales. Hier kan je een proefles boeken of je kan me een mail sturen: petri@yogahathi.nl
Tips voor je aan yogalessen begint
Als je yoga gaat doen, is het handig om hiermee rekening te houden:
- Draag comfortabele kleding (voor mannen: graag een lange broek).
- Sieraden zijn niet handig.
- Geen kauwgom.
- Eet het liefst niet (of iets héél lichts) van tevoren.
- Drink na afloop voldoende water (niet drinken tijdens de les).
- Voor vrouwen: doe tijdens je menstruatie geen ‘omgekeerde houdingen’ voor lange tijd (overleg eventueel met mij).
- Mobiele telefoons staan uit tijdens de les en blijven buiten de studio.
- Geef eventuele blessures en beperkingen voor de les door aan de docent.