Mindfullness, zen, yogi, van die kreten staan voor concepten waar de roeper de betekenis nauwelijks van kent. Technieken en theorieën die worden afgezwakt om er hapklare brokjes van te maken, anders slikt de hedendaagse mens het niet (en wordt er niets aan verdiend). Het is ook intens: het yogapad bewandelen, of echt leven volgens zen. En tja; mindfulness… mindlessness please, zou ik zeggen.
Nu wil ik het echter op het raakvlak gaan zitten tussen de aantrekkingskracht die mensen voelen voor mindfulness en de dagelijkse praktijk van het leven in een westerse samenleving. Wat willen de meesten bereiken met mindfulnesspraktijken? Betere concentratie en meer samenhang en rust in hoofd en daad. Ik denk dat we daarvoor helemaal niet naar oosterse technieken hoeven te kijken. We hebben hier al zoiets, en al eeuwen lang. Mag ik daarvoor radicaal een vergeten kwaliteit afstoffen?
Zorgvuldigheid.
Laten we, met z’n allen, eens wat zorgvuldiger zijn. Doe de taken die je hebt zorgvuldig. Doe ze met aandacht. Benader elkaar zorgvuldig, met zorg voor de persoonlijkheid en gevoelens van de ander èn van jezelf. Beantwoord vragen zorgvuldig. Ga zorgvuldig met je kennis om; haal het zorgvuldig binnen, kijk naar wie wat zegt en waarom, wat is de intentie? Wat is de bron? De korte aandachtspanne die normaal is geworden door veelvuldig en alom verspreid gebruik van sociale media en nu ook AI, loopt de zorgvuldigheid omver. Een vraag laten beantwoorden door AI / ChatGPT is niet zorgvuldig, de werkelijke bron is onbekend. Kennis overgebracht via sociale media is vaak onvolledig, want een paar seconden is niet voldoende voor een degelijke uitleg. Door zelf geen onderzoek te doen, langere artikelen of (omg!) een boek te lezen over een bepaald onderwerp, internaliseer je nauwelijks wat. Blijven het weetjes en oppervlakkig geklets. Onvolledig is onzorgvuldig. Een maaltijd in de magnetron, een voorgesneden salade uit een plastic bak met een sausje erover, soep uit een zak; onzorgvuldige maaltijden met onvoldoende voedingswaarde voor jouw systeem. Ga de dagelijkse dingen eens wat zorgvuldiger doen. Met aandacht en diepgang. Maak een maaltijd met veel vitamines en mineralen en eiwitten, waar je darmen blij van worden. Eet zonder afleiding; kijk naar wat je wat je in je mond stopt. Proef. Was eens met de hand af, met liefde en aandacht voor je spullen. Rust na de maaltijd even uit, zodat je lichaam kan verteren. Kijk om je heen als je je verplaatst. Ga een gesprek aan met iemand die anders denkt dan jij, met nieuwsgierigheid en aandacht. Wat zijn jullie verschillen? Wat de overeenkomsten? Ga slapen voor je oververmoeid bent. Maak je bed op, desnoods voor je er in stapt. Leg je kussen zo neer, dat je hoofd er fijn op rust. Doe het, allemaal, eens zorgvuldig.